Zdrowie

Jednym z ważniejszych składników zdrowej diety są produkty zbożowe które zapewniają naszemu organizmowi stabilizację układu pokarmowego, oraz regulują pracę jelit. Drugim ważnym składnikiem naszej diety powinno być mleko, a mianowicie jego składniki zapewniają naszemu organizmowi wysokowartościowe białka i witaminy B2.Spożycie dwóch szklanek mleka dziennie pokrywa prawie całodzienne zapotrzebowanie na wapń. Następnym ważnym składnikiem zdrowego odżywiania jest mięso i jego zamienniki. Zalecane są głównie chude gatunki mięsa które bogate jest w żelazo białko cynk i witaminy z grupy B1.Zamiennikami mięsa są np. Ryby które dostarczają nam wartościowych kwasów omega 3 i w tym przypadku polecane są tłuste ryby morskie. Kolejnym z wielu składników są warzywa i owoce, są one źródłem witaminy C oraz beta-karotenu. Zawierają również wiele składników mineralnych i błonnika pokarmowego. Witaminom zawartym w owocach przypisuje się również ochronne działanie przeciwmiażdżycowe i przeciwnowotworowe.