Zdrowie

Ważną zasadą w zdrowym odżywianiu są regularne posiłki małe ale częste co najmniej trzy dziennie a najlepiej 4-5 posiłków z tym że ostatni co najmniej dwie godziny przed snem. Nie należy przy tym najadać się do oporu , ale jedynie zaspakajać głód. Jeżeli przerwy między posiłkami są długie i jesteśmy głodni możemy pozwolić sobie na niskokaloryczną przekąskę taką jak jogurt czy jabłko, choć najlepiej by było dostosować nasza dietę tak,aby nie trzeba było sięgać po żadne przekąski. Następna zasadą jest odpowiednio zbilansowane posiłki czyli nie jemy pięć posiłków złożonych z mięsa ziemniaków i marchewki,ani pięciu sałatek owocowych dziennie. To działa w obie strony po pierwsze mięso piec razy dziennie odpada tak samo jak owoce. Te pierwsze mają za dużo kalorii i nie zapewniają nam zbyt wielu składników mineralnych. Ten drugi zestaw zaś nie zawiera dużej ilości kalorii za to zawiera dużo witamin i składników mineralnych,ale nasz organizm potrzebuje czegoś więcej do prawidłowego rozwoju żelaza,cynku,wapńa,potasu itd. Także jak widać najważniejsze jest dobranie odpowiednich potraw i udoskonalanie ich tak aby były nie tylko źródłem potrzebnych nam do rozwoju elementów ale także żeby nam smakowały.